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Ma première séance
Après vous avoir expliqué les règles du yoga FYSM, vous trouverez sur cette page comment faire votre première séance, chez vous, tranquillement et sans pression extérieur.
Bien sûr une séance en vidéo, sans explications, ne vaut pas une séance avec un coach en visio, ou en cours collectif.
Matériel et durée
Matériel requis : Rien de plus que votre tapis de yoga ou un tapis dans votre domicile
Durée : 30 minutes
Les règles et mesures de sécurité
Pour votre première séance, voici 4 règles.
- Respiration : Uniquement par le nez même si au début ça peut être bizarre ou difficile, faites l’effort !
(la bouche sert à manger et le nez à respirer 😀) - Respiration : Faites en sorte que l’inspiration et l’expiration aient la même durée.
- Éviter les mouvements brusques
- Ne pas solliciter une aide extérieure, ne pas demander à un ami de vous pousser pour aller plus loin dans la position, utilisez seulement la capacité de votre corps.
La séance en vidéo
Déroulement de la séance en 3 étapes
Etape 1 – Préparation – 3:00
Etape 2 – Activation dynamique 4×8 – 3:42
4 cycles avec 8 répétitions des positions suivantes
– Pompes guerrier
– Chien tête en bas avec saut en avant
– Table dynamique
Etape 3 – Relaxation et enregistrement – 20:23
Tester d’autres séances
Vous pouvez essayer d’autres séances de FYSM Zéro sur cette page
Participer aux cours collectifs
Un cours sur internet ne vaudra jamais l’énergie que vous pouvez trouver dans un cours collectif.
Profitez de la 1ère séance offerte et inscrivez vous aux cours collectifs de :
- Orschwihr
- Issenheim
- Herrlisheim-près-Colmar
Participer à un cours particulier
Profitez de la 1ère séance offerte et inscrivez vous à un cours particulier en visio ou en présentiel :