L’activation statique
L’activation statique est composée de postures statiques à maintenir pendant 1 respiration.
Lorsque vous avez peu de temps (entre 20min et 30min), vous pouvez utiliser l’activation statique comme pratique complète c’est à dire sans algorithme principal.
Attention toute fois, l’activation statique et l’activation dynamique ne peuvent être combinées dans une même séance.
Respiration pendant l’activation statique
- Inspiration 1x
- Expiration 1x
- Inspiration : transition vers la position suivante
- Expiration : on entre dans la position suivante
1 – Activation statique
1:00 – Préparation
2:15 – Activation
4 cycles avec les positions suivantes
– Chien tête en bas
– Planche sur avant bras
– Cobra
– Panier
– Uttanasana
13:45 Relaxation et l’enregistrement
2 – Activation statique
00:00 – Préparation
2:00 – Activation statique 4×1
4 cycles avec 8 répétitions des positions suivantes
– Chien tête en bas
– Baton
– Planche inversée
– Chaise mains sur la tête avec torsion
– Uttanasana
15:20 Relaxation et enregistrement