Activation statique en vidéo

L’activation statique

L’activation statique est composée de postures statiques à maintenir pendant 1 respiration.

Lorsque vous avez peu de temps (entre 20min et 30min), vous pouvez utiliser l’activation statique comme pratique complète c’est à dire sans algorithme principal.
Attention toute fois, l’activation statique et l’activation dynamique ne peuvent être combinées dans une même séance.

Respiration pendant l’activation statique

  • Inspiration 1x
  • Expiration 1x
  • Inspiration : transition vers la position suivante
  • Expiration : on entre dans la position suivante

1 – Activation statique

1:00 – Préparation
2:15 – Activation

4 cycles avec les positions suivantes
– Chien tête en bas
– Planche sur avant bras
– Cobra
– Panier
– Uttanasana
13:45 Relaxation et l’enregistrement

2 – Activation statique

00:00 – Préparation
2:00 – Activation
statique 4×1
4 cycles avec 8 répétitions des positions suivantes
– Chien tête en bas
– Baton
– Planche inversée
– Chaise mains sur la tête avec torsion
– Uttanasana
15:20 Relaxation et enregistrement

3 – Activation statique