C’est quoi le yoga fysm ?
C’EST QUOI LE YOGA FYSM ?
FYSM est un yoga moderne qui regroupe ce qui est efficace dans les différents styles de yoga en supprimant ce qui est inutile et dangereux.
Le FYSM est une pratique précise qui a été réfléchie dans les moindres détails pour être efficace en un minimum de temps.
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Yoga FYSM Définition
FYSM se prononce comme « fism », à l’instar de « prism » mais avec un « F » au lieu du « P ».
Fresh Yoga Synthesised Methodology
« Fresh Yoga Synthesised Methodology » peut se traduire « Nouvelle méthodologie synthétisée du yoga »
ou bien « Approche moderne et synthétique du yoga »
Crée en 2020, l’approche est différente des autres méthodes et styles de yoga qui ont été crées dans le sud. En Inde, par exemple, le climat est chaud, les habitudes de vie et de postures sont différentes. les pratiquants n’ont pas besoin de faire d’échauffement car leur corps est souple.
Pour nous habitants du nord, ce n’est pas le cas, nous sommes assez raides, nous mangeans et vivons différements et nous asseyons plûtot sur des fauteuils et canapés qu’a même le sol.
Le FYSM à justement été créé par Igor Kovalev, né dans un climat froid et pour qui le yoga traditionnel n’était pas adapté bien qu’ayant de nombreuses vertues et bienfaits.
LES 3 PILIERS DU FYSM
Sécurité ⛑️
La méthodologie est conçue pour prévenir d’éventuelles blessures grâce à des algorithmes et enchainements composés de postures de bases, (les positions dangereuses sont adaptées ou exclues) en assurant un bon alignement du corps.
Efficacité ⚡️
Des entraînements efficaces pour le développement physique et mental. sont proposés.
Chaque posture est pensée pour travailler plusieurs points en simultané, c’est pourquoi, avec de la régularité, le corps et la condition physique se transforment rapidement, les douleurs comme le mal de dos disparaissent et le bien-être s’améliore.
Simplicité 🤸🏻♀️
Simple et clair, aucunes compétences ou connaissances préables du yoga sont nécessaires pour commencer à pratriquer.
Les algorithmes et enchainements de postures sont conçus pour être accessibles aux pratiquants de tous niveaux, y compris les débutants. Vous pourrez facilement comprendre comment respirer, comment effectuer correctement les postures et comment compenser le stress exercé sur le corps et l’esprit au quotidien.
Aucun matériel n’est requis à part votre corps et votre tapis.
Le yoga FYSM est idéal pour les personnes occupées, qui souhaitent obtenir un résultat aussi bien physiquement que mentalement dans un temps limité.
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le déroulement d’une séance en détail
Les 4 étapes d’une séance
Il existe 2 types de séances de yoga FYSM, une séance courte de 20min et une séance complète de 1h
1 – Préparation
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Cette 1ère partie de la pratique, permet de vous concentrer, d’oublier les tâches et problèmes de la journée pour connecter son corps et son esprit et déplacer son attention sur le moment présent.
Cette étape inclut différents exercices oculaires (quel bonheur après une journée devant l’écran !), des exercices de respiration et pratiques de pleine conscience.
L’objectif de cette partie est de calmer l’esprit, se concentrer sur le moment présent et créer une atmosphère propice pour le reste de la pratique.
2 – Activation
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La 2ème partie de la pratique, l’Activation, conciste à s’échauffer.
L’activation est soit dynamique, soit statique.
Vous effectuez divers mouvements dynamiques et exercices d’échauffement pour préparer le corps à des postures plus intenses.
L’étape d’activation aide à réchauffer les muscles, améliorer la flexibilité, la force et la coordination.
L’échauffement dynamique en cercle aide également à activer la circulation sanguine et l’énergie dans le corps.
3 – Partie principale
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La partie principale de la pratique consiste à exécuter un ou plusieurs algorithmes, soit des enchainer de postures maintenue pendant X respirations.
Les algorithmes peuvent inclure des postures statiques (où vous maintenez la pose de manière statique) ainsi que des asanas statodynamiques (où vous combinez mouvements et maintien de la pose).
Cela permet de travailler sur la force, la flexibilité, l’endurance et l’équilibre de votre corps.
4 – Relaxation et enregistrement
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À la fin de la pratique, vous passez à la relaxation et à l’enregistrement de l’état atteint.
Cela inclut des techniques de relaxation profonde, telles que shavasana (la posture du cadavre), la visualisation et d’autres méthodes pour renforcer et maintenir l’état positif atteint pendant la pratique. Cette étape aide également à restaurer l’énergie et à apaiser l’esprit après les efforts physiques et mentaux.
Cette étape permet de se relaxer après l’effort et d’enregistrer la pratique pour faire appel à la mémoire musculaire lors de la prochaine pratique.
En vidéo
EXEMPLE EN VIDÉO D’UNE PRATIQUE COMPLÈTE DE FYSM 1
Voici en vidéo une séance complète de 1h de yoga FYSM avec ses 4 parties :
– Préparation – 0:00
– Activation – 3:35
– Partie principale – 17:30
– Relaxation et l’enregistrement – 47:42
PROGRESSER DE NIVEAU EN NIVEAU
Le FYSM : C’est simple mais pas facile ! Pour rendre la pratique accessible et compréhensible le FYSM est composé de 6 niveaux.
Vous pouvez commencer par FYSM ZERO puis passer à FYSM 1 et au fil des années et de la progression passer par les différents niveaux pour atteindre FYSM 5.
DEBUTANT : COMMENCEZ PAR LE FYSM ZÉRO
Sur cette page, vous trouverez comment faire votre première séance en vidéo, chez vous, tranquillement et sans pression extérieur.
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ENCORE PLUS 🔥
COMMENT SE DÉROULE UNE SÉANCE ?
La méthodologie est conçue pour prévenir d’éventuelles blessures grâce à des algorithmes et enchainements composés de postures de bases, (les positions dangereuses sont adaptées ou exclues) en assurant un bon alignement du corps et des mouvements doux.
LE FYSM POUR QUI ?
zefzef
Yoga FYSM
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